செய்தி

இந்த கோடையில், எதிர்பாராத விதமாக சூரிய ஒளி மற்றும் அதிக வெப்பநிலை வந்தது, சாலையில் நடந்து செல்லும்போது, பலர் சன்ஸ்கிரீன் உடைகள், சன்ஸ்கிரீன் தொப்பிகள், குடைகள், சன்கிளாஸ்கள் அணிந்தனர்.

கோடையில் சூரிய பாதுகாப்பு என்பது தவிர்க்க முடியாத ஒரு தலைப்பு, உண்மையில், வெளிப்பாடு பழுப்பு, வெயிலில் எரிவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை வயதாக்குவதற்கும், சூரிய புள்ளிகள் உருவாவதற்கும் காரணமாகிறது, தோல் வயதான செயல்பாட்டில், லேசான வயதானது தோல் வயதானதற்கு மிக முக்கியமான காரணமாகும். எனவே, கோடையில் சரியான சூரிய பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது. கோடையில் சூரிய பாதுகாப்புக்கான சரியான முறை மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றிய விரிவான அறிமுகத்தை பின்வருவன உங்களுக்கு வழங்கும்.

1. சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும்.

சூரிய ஒளியைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் ஒரு முக்கியமான கருவியாகும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். முதலில், பரந்த நிறமாலை பாதுகாப்பு கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும், அதாவது, UVA மற்றும் UVB புற ஊதா கதிர்கள் இரண்டிற்கும் எதிரான பாதுகாப்பு. இரண்டாவதாக, சன்ஸ்கிரீனின் SPF எண்ணில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது UVB கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கும் தயாரிப்பின் திறனைக் குறிக்கிறது. பொதுவாக, SPF மதிப்பு அதிகமாக இருந்தால், பாதுகாப்பு திறன் அதிகமாகும். 30 க்கும் மேற்பட்ட SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை தொடர்ந்து மீண்டும் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சன்ஸ்கிரீன்களில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் ஒன்றுஓஎம்சி.

ஆக்டைல் 4-மெத்தாக்ஸிசின்னமேட் (OMC)280-310nm அலைநீள வரம்பில் UV-ஐ உறிஞ்சும் திறன் கொண்ட ஒரு பிரபலமான சன்ஸ்கிரீன் ஆகும், அதிகபட்ச உறிஞ்சுதல் 311nm இல் நிகழ்கிறது. அதன் அதிக உறிஞ்சுதல் விகிதம், நல்ல பாதுகாப்பு (குறைந்தபட்ச நச்சுத்தன்மை) மற்றும் எண்ணெய் மூலப்பொருட்களுக்கு நல்ல கரைதிறன் காரணமாக, இந்த கலவை தினசரி இரசாயனங்கள், பிளாஸ்டிக்குகள், ரப்பர்  மற்றும் பூச்சுகள் போன்ற துறைகளில், எண்ணெயில் கரையக்கூடிய திரவ UV-B உறிஞ்சியாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் அதிக SPF மதிப்புகளை அடைய மற்ற சன்ஸ்கிரீன்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது உள்ளூரில் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, கிட்டத்தட்ட மிகக் குறைவான தோல் எரிச்சல், ஃபோட்டோகாண்டாக்ட் டெர்மடிடிஸின் குறைந்த நிகழ்வு மற்றும் முறையான உறிஞ்சுதலிலிருந்து நச்சுத்தன்மை இல்லை.

2. அதிக சூரிய ஒளி படும் காலங்களைத் தவிர்க்கவும்.

கோடையில், சூரியன் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், குறிப்பாக மதிய வேளையில், புற ஊதா கதிர்வீச்சும் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். எனவே, சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க, இந்த நேரத்தில் சூரியனில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், சூரிய ஒளியில் சருமம் படும் பகுதியைக் குறைக்க, சன் தொப்பி, சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் நீண்ட கை ஆடைகளை அணியலாம்.

3. ஈரப்பதமாக்குங்கள்

நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் வெளிப்பட்ட பிறகு, சருமம் ஈரப்பதத்தை இழக்கும், எனவே உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். எந்த நேரத்திலும் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, ஈரப்பதமூட்டும் ஸ்ப்ரே, ஈரப்பதமூட்டும் மாஸ்க் போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும், அடைப்பு ஏற்படாத ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கூடுதலாக, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஒரு முக்கியமான வழியாகும்.

4. கூடுதல் பாதுகாப்பு

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் சூரிய பாதுகாப்பை அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, சன் தொப்பி, சன்கிளாஸ்கள், குடைகள் போன்றவற்றை அணிவது சருமத்தில் நேரடி சூரிய ஒளி படும் பகுதியைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, சூரியனுடன் நேரடித் தொடர்பில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க லேசான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

5. சூரிய பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவம் கோடையில் மட்டுமல்ல.

கோடை காலம் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பிற்கு மிகவும் உகந்த காலமாக இருந்தாலும், மற்ற பருவங்களிலும் சூரிய ஒளி பாதுகாப்பு சமமாக முக்கியமானது. வசந்த காலம், இலையுதிர் காலம் அல்லது குளிர்காலம் எதுவாக இருந்தாலும், புற ஊதா கதிர்கள் சருமத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஆண்டு முழுவதும் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பை மேற்கொள்ளும் நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு கொடுங்கள்.

முகம், கழுத்து மற்றும் கைகளைத் தவிர, சூரிய ஒளியில் இருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவைப்படும் சிறப்புப் பகுதிகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, காதுகள், முதுகு, கணுக்கால் மற்றும் எளிதில் கவனிக்கப்படாத பிற பகுதிகளுக்கும் சன்ஸ்கிரீன் தேவை. இந்த கடினமான பகுதிகளில் எளிதாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஸ்ப்ரே-ஆன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தத் தேர்வுசெய்க.

7. சன்ஸ்கிரீன் உணவுகளுடன் கூடுதலாக சேர்க்கவும்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த சில உணவுகள் சருமத்தின் தன்னைத்தானே சரிசெய்யும் திறனை மேம்படுத்தலாம், இதனால் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைக்கலாம். உதாரணமாக, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, கிரீன் டீ மற்றும் பிற உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இதன் உட்கொள்ளலை சரியான முறையில் அதிகரிக்கலாம். கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்வது சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.

8. நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கு சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியமாகும். முதலாவதாக, தயாரிப்பு முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு வெளியே செல்வதற்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இரண்டாவதாக, சமமாகப் பயன்படுத்துங்கள், முகம், கழுத்து, கைகள் போன்ற எந்தப் பகுதியையும் புறக்கணிக்காதீர்கள். மூக்கு மற்றும் காதுகளுக்குப் பின்னால் போன்ற சூரிய ஒளி எளிதில் வெளிப்படும் பகுதிகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். இறுதியாக, தயாரிப்பின் அறிவுறுத்தல்களின்படி, சூரிய பாதுகாப்பு விளைவைப் பராமரிக்க எத்தனை முறைகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுத்து மீண்டும் நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சுருக்கமாக, கோடையில் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்க சரியான வழி, சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அதிக சூரிய ஒளி ஏற்படும் காலங்களைத் தவிர்ப்பது, நீரேற்றம் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குவதில் கவனம் செலுத்துவது, கூடுதல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது, ஆண்டு முழுவதும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும் நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்வது, சிறப்புப் பகுதிகளில் சூரிய ஒளி பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவது, ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு நிறைந்த உணவுகளை முறையாக உட்கொள்வது மற்றும் சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும். இந்த நடவடிக்கைகள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்வீச்சு சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கவும் உதவும்.