செய்திகள்

இந்தக் கோடையில், எதிர்பாராத விதமாக சூரிய ஒளியும் அதிக வெப்பநிலையும் ஏற்பட்டதால், சாலையில் நடந்து சென்ற பலர் சன்ஸ்கிரீன் ஆடைகள், சன்ஸ்கிரீன் தொப்பிகள், குடைகள், சூரியக் கண்ணாடிகளை அணிந்திருந்தனர்.

கோடைக்காலத்தில் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பு என்பது தவிர்க்க முடியாத ஒரு விஷயமாகும். உண்மையில், சூரிய ஒளியில் இருப்பது சருமம் கருமையாவதற்கும், வெயிலால் சருமம் எரிவதற்கும் மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் வயதாவதற்கும், சூரியப் புள்ளிகள் உருவாவதற்கும் காரணமாகிறது. இந்த வயதாவதற்கான செயல்பாட்டில், சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் வயதாதல் (light aging) தான் மிக முக்கியமான காரணமாகும். எனவே, கோடைக்காலத்தில் சரியான சூரிய பாதுகாப்பு மிகவும் இன்றியமையாதது. கோடைக்கால சூரிய பாதுகாப்பிற்கான சரியான முறை மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் குறித்த விரிவான அறிமுகத்தை பின்வருவன உங்களுக்கு வழங்கும்.

1. சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

சூரிய ஒளியிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் ஒரு முக்கியமான கருவியாகும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். முதலில், UVA மற்றும் UVB ஆகிய இரண்டு புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பு அளிக்கும் பரந்த அளவிலான பாதுகாப்பு கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இரண்டாவதாக, சன்ஸ்கிரீனின் SPF எண்ணைக் கவனியுங்கள், இது UVB கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கும் தயாரிப்பின் திறனைக் குறிக்கிறது. பொதுவாக, SPF மதிப்பு அதிகமாக இருந்தால், பாதுகாப்புத் திறனும் அதிகமாக இருக்கும். 30-க்கும் அதிகமான SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைத் தவறாமல் மீண்டும் பூசுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சன்ஸ்கிரீன்களில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் ஒன்று...ஓஎம்சி.

ஆக்டில் 4-மெத்தாக்சிசின்னமேட் (OMC)இது 280-310nm அலைநீள வரம்பில் புற ஊதாக் கதிர்களை உறிஞ்சும் திறன் கொண்ட ஒரு பிரபலமான சன்ஸ்கிரீன் ஆகும், இதில் அதிகபட்ச உறிஞ்சுதல் 311nm-ல் நிகழ்கிறது. இதன் அதிக உறிஞ்சுதல் விகிதம், நல்ல பாதுகாப்பு (குறைந்தபட்ச நச்சுத்தன்மை) மற்றும் எண்ணெய் சார்ந்த மூலப்பொருட்களில் எளிதில் கரையும் தன்மை ஆகியவற்றின் காரணமாக, இந்தக் கலவை அன்றாட இரசாயனங்கள், பிளாஸ்டிக், ரப்பர் மற்றும் பூச்சுகள் போன்ற துறைகளில் எண்ணெயில் கரையக்கூடிய திரவ UV-B உறிஞ்சியாகப் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிக SPF மதிப்புகளை அடைவதற்காக இது பெரும்பாலும் மற்ற சன்ஸ்கிரீன்களுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், இது சருமத்தில் கிட்டத்தட்ட புறக்கணிக்கத்தக்க எரிச்சலையும், ஒளித் தொடர்பு தோல் அழற்சியின் குறைந்த நிகழ்வுகளையும், மற்றும் உடல் முழுவதும் உறிஞ்சப்படுவதால் ஏற்படும் நச்சுத்தன்மையின்மையையும் கொண்டு, குறிப்பிட்ட இடங்களில் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

2. அதிக சூரிய ஒளி இருக்கும் நேரங்களைத் தவிர்க்கவும்.

கோடைக்காலத்தில், சூரியனின் வெப்பம் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும், குறிப்பாகப் பிற்பகலில் புற ஊதாக் கதிர்வீச்சும் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். எனவே, சரும பாதிப்பைத் தவிர்க்க, இந்தக் காலகட்டத்தில் அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், சூரிய ஒளி சருமத்தில் படும் பகுதியைக் குறைப்பதற்காக, சூரியத் தொப்பி, சூரியக் கண்ணாடி மற்றும் நீண்ட கை ஆடைகளை அணியலாம்.

3. ஈரப்பதமூட்டுங்கள்

சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் இருப்பதால், சருமம் ஈரப்பதத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே, உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பது அவசியம். எந்த நேரத்திலும் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க, மாய்ஸ்சரைசிங் ஸ்ப்ரே, மாய்ஸ்சரைசிங் மாஸ்க் போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும், துளைகளை அடைக்காத ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க ஒரு முக்கியமான வழியாகும்.

4. கூடுதல் பாதுகாப்பு

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் சூரியப் பாதுகாப்பை மேம்படுத்தலாம். உதாரணமாக, சூரியத் தொப்பி, சூரியக் கண்ணாடி, குடைகள் போன்றவற்றை அணிவது, சருமத்தின் மீது நேரடியாகப் படும் சூரிய ஒளியின் அளவைக் குறைக்கும். மேலும், சூரியனின் நேரடித் தொடர்பிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, இலகுவான மற்றும் காற்றோட்டமான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

5. சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பதன் முக்கியத்துவம் கோடைக்காலத்தில் மட்டும் அல்ல.

சூரிய ஒளியிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க கோடைக்காலம் உகந்த நேரமாக இருந்தாலும், மற்ற பருவங்களிலும் பாதுகாப்பு சமமாக முக்கியமானது. வசந்த காலம், இலையுதிர் காலம் அல்லது குளிர்காலம் என எந்தப் பருவமாக இருந்தாலும், புற ஊதாக் கதிர்கள் சருமத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, ஆண்டு முழுவதும் சூரிய ஒளியிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்குக் கூடுதல் பாதுகாப்பு அளியுங்கள்

முகம், கழுத்து மற்றும் கைகள் மட்டுமின்றி, சூரியனிடமிருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவைப்படும் சில சிறப்புப் பகுதிகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, காதுகள், முதுகு, கணுக்கால்கள் மற்றும் எளிதில் கவனிக்கப்படாத பிற பகுதிகளுக்கும் சன்ஸ்கிரீன் தேவை. எளிதில் சென்றடைய முடியாத இந்தப் பகுதிகளில் எளிதாகப் பூசக்கூடிய, தெளிக்கும் வகையிலான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

7. சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கும் உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த சில உணவுகள், சருமம் தன்னைத்தானே சரிசெய்துகொள்ளும் திறனை மேம்படுத்தி, அதன்மூலம் புற ஊதாக் கதிர்களால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கின்றன. உதாரணமாக, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, கிரீன் டீ மற்றும் பிற உணவுகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இவற்றின் உட்கொள்ளலை சரியான அளவில் அதிகரிக்கலாம். மேலும், வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகளை மிதமான அளவில் உட்கொள்வதும் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.

8. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும் விதத்தைக் கவனியுங்கள்.

சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கு, சன்ஸ்கிரீனைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்துவதும் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். முதலாவதாக, சன்ஸ்கிரீனை வெளியே செல்வதற்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பூச வேண்டும், அப்போதுதான் அது முழுமையாக உறிஞ்சப்படும். இரண்டாவதாக, முகம், கழுத்து, கைகள் போன்ற எந்தப் பகுதியையும் விட்டுவிடாமல், சீராகப் பூசவும். மேலும், மூக்கு மற்றும் காதுகளுக்குப் பின்னால் போன்ற, சூரிய ஒளி எளிதில் படும் பகுதிகளிலும் கவனம் செலுத்தவும். இறுதியாக, சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கும் தன்மையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள, தயாரிப்பின் அறிவுறுத்தல்களின்படி, எத்தனை முறை பூச வேண்டும் மற்றும் மீண்டும் பூச வேண்டிய நேரங்களைக் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், கோடைக்காலத்தில் சூரிய ஒளியிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான சரியான வழிமுறைகளில், பொருத்தமான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அதிக சூரிய ஒளி இருக்கும் நேரங்களைத் தவிர்ப்பது, உடலுக்கு நீர்ச்சத்து அளிப்பதிலும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதிலும் கவனம் செலுத்துவது, கூடுதல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது, ஆண்டு முழுவதும் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கும் நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது, குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கான சூரியப் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவது, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை முறையாக உட்கொள்வது மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும். இந்த நடவடிக்கைகள், புற ஊதாக் கதிர்களால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்து, அதனை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.